第14回　整体師が教えるストレッチ

今回は、よくある肩回しですが、

みなさんがよくやっているであろう肩回しでは肩甲骨が十分に動いていない可能性があります。

肩こりには肩甲骨をしっかりとうごかしてあげることが大事な条件の１つですが、

その肩甲骨が動かせてなかったら効果もあまり期待できません(>_<)

そこで今回はしっかりと肩甲骨を動かせる肩回しを紹介します。

動画はこちら

第13回整体師が教えるストレッチは

「背骨の柔軟性を高めるストレッチ　´CAT & DOG’」です。

動画はこちら

猫や犬のように背骨がしなると肩こりや腰痛とは無縁の生活を送れるでしょうね(^-^;

ぜひお試しください。

7月も通常通り、火曜日が定休日、臨時の休みもなく営業します。

来る夏に向けて、今から体のメンテナンスをしておきましょう(^^)/

第12回　整体師が教えるストレッチは「股関節（太もも）の裏側の静的ストレッチ」です。

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いわゆるハムストリングスという筋肉ですが、そこが固いと前かがみがつらく、腰痛を引き起こしやすくなります。

腰痛予防にもぜひどうぞ。

太ももの裏にだけ効くストレッチですよ(^^)/

第11回　整体師が教えるストレッチは「股関節の外側の静的ストレッチ」です。

動画はこちら

骨盤に影響を与えやすい股関節（おしり）の外側の筋肉、これをしっかり柔らかくしてあげられると腰が楽になりますので

腰痛持ちの人にオススメです。ぜひおためしください。

おっとせいのオンライン施術

こんな感じでやっています、という動画を公開しています。

ほんの一部ですが雰囲気だけでも味わってください。

動画はこちら

整体師が教えるストレッチの第10回目

前回に引き続き、骨盤・股関節、太ももの前側の静的ストレッチのその２として公開しました。

動画はこちら

太ももの前側の筋肉が縮まると骨盤を前に引っ張るという性質があるので

そうなると反り腰になってしまいます。いろんな要因の１つではありますが、

骨盤・股関節、太ももの前側の筋肉をゆるめることはとても大事なことです。

ぜひやってみてください。

整体師が教えるストレッチの今回は9回目

今回は「股関節の前側の静的ストレッチ」です。

太ももからお腹にかけてのいわゆる股関節の前側の筋肉は骨盤や膝につながっているので

負担をかけてしまうと腰痛や膝痛の原因にもなります。

そして皆さんがよく知っている太ももの前側のストレッチだと実は腰を痛めてしまう危険もあるんですよ！

今回の動画はそういったポイントを押さえながら紹介しています。今回も必見です☆

整体師が教えるストレッチ

第8回「股関節をうまく使えるようにするためのトレーニングその２」を公開しています。

前回と同様、股関節は腰や膝をはじめ、全身の動きにとても重要な働きをします。

その股関節の筋肉の中で最も大事な「大腰筋（だいようきん）」を活性化するトレーニングです。

この筋肉は、太ももを持ち上げる、姿勢を維持するといった役割があります。

そしてこの筋肉は腰骨から股関節までつながっているので腰や股関節にも影響を与えます。

ですので動画をみてもらって、この大腰筋を活性化すれば腰痛にも股関節や膝痛にもいい影響と与えますよ☆

6月度は火曜日定休で、他臨時の休みの予定もなく

通常営業します。

引き続き新型コロナ感染拡大防止のご協力をお願いしながらのご来院お待ちしております(*^^*)