父の日(6/19)に健康を送りましょう

6月19日は父の日です。

日ごろの感謝とともに健康を送ってみてはいかがでしょうか。

おっとせいで取り扱っている健康グッズを紹介しています。

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院長も愛用しているグッズあれこれ、ぜひ参考にしてください。

占い企画第8弾のお知らせ

懲りずにやります占い企画。

おっとせいの占い企画も今回で第8回目となりました。

7月12日(火)11時ー18時　7名限定　完全予約制

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おっとせいのお客様でなくてもOKです。興味ある方はご連絡ください。

YouTubeショート「腰痛予防」お尻のエクササイズ公開中

股関節は360度いろんな方向に動きべき関節で

その中でもお尻の筋肉はとても重要な役割をはたしています。その筋肉に刺激を与えて股関節の動きをよくしていきましょう。

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つま先が離れないようにゆっくり膝を開いてみてください。けっこうお尻にきますよ。

「中臀筋」という筋肉に働きかけています。体をまっすぐにして、体や骨盤が動いたり開いたりしないようにやりましょう。

YouTubeショート「腰痛予防」腰が反らないように寝る方法その２公開中

前回に引き続き、腰が反らないように寝る方法のその２です。

これはとても単純で、膝を立てて寝るだけです。

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ただ膝を立てていると足の力が抜けないので、膝下に毛布などを入れておくだけでOK。

前回の寝方、「背中ー腰ーお尻の順におろして寝る」をやりながら膝下に毛布などを入れれば

より良いです。腰痛のお持ちの方にはぜひお試しください。

YouTubeショート「腰痛予防に股関節」腰が反らない仰向けの寝方公開中

普通に仰向けで寝ると腰が反りやすくなり、寝ているだけで腰に負担かけたり、寝辛かったりします。

ですので腰を反らさないように寝ることで腰への負担を軽減することができます。

膝を立てたり、膝下に枕などを入れるやり方と一緒に試してみてください。

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トレーニングやストレッチするときも同様、変に腰を反らして力が入らないようにするためにも有効ですよ。

YouTubeショート「腰痛予防」ハムストリングスの動的ストレッチ公開中

今回の「腰痛予防に股関節」はハムストリングスの動的ストレッチです。

前後に体重移動させて足の裏側をストレッチします。

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体が硬い人は膝が伸び切らないと思いますが、ハムストリングス側がストレッチされていればOKです。

無理なくやりましょう。

動的ストレッチなのでウォーミングアップに最適です。

手をグーにして床に着いているのは手首を痛めないためです。参考までに(*^^*)

YouTubeショート「腰痛予防」股関節のぶらぶら体操公開中

今回の「腰痛予防に股関節」は股関節のぶらぶら体操です。

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とても簡単、足をぶらぶらゆらすだけ。太ももの付け根を内旋・外旋させるようにゆらすことがポイントです。

反動をつけると可動域が広がります。気軽にやってみてください。

ゴールデンウイークの営業のお知らせ

ゴールデンウイーク期間は

4月29日(金)午後と30日(土)はお休み

5月3日(火)は定休日

それ以外は通常営業しています。

お出かけされる方は、感染対策を講じながら楽しんできてくださいね。

YouTubeショート「腰痛予防」股関節の動的ストレッチ公開中

今回はとてもシンプル。

開脚して交互に体をたおすのみ

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ポイントはおへそを太ももにちかづけるようにすること。足の先をつかむことが目的ではないのでつかめなくてもOK。

動きながらやるストレッチを「動的ストレッチ」と言ってウォーミングアップに最適です。

フットマッサージ器付き施術始めました

【おっとせいでのフットマッサージ器活用方法と料金】

今月(4月）に来院された方はご存知かと思いますが、今月からおっとせいの秘密兵器「フットマッサージ器」を施術に取り入れています。

（内容）
動画のように、施術の最初にまず、フットマッサージ器を利用しながら約10分ぐらい、上半身の施術を同時に行っていきます。
上半身の施術は、背骨の矯正、首肩周辺のほぐしや矯正など、お客様の症状に合わせて行います。
その後いつものようにベッドに横になって頂いて施術をします。整体コースの時間内で行いますので、余分に時間が必要ってことはありません