今回は、この時期増えるぎっくり腰、辛いですよね。　歩けないほどの痛みがある時はホント大変です。それでもどうしても動かないといけない時、または痛みが軽減してきて少しでも動けそうになってきたらこの四つん這い歩きをしてみてください。

前回の「お尻歩き」のさらにグレードアップした内容になります。

今回は足を上げてのお尻歩き。より腹筋と体幹が必要でトレーニングの要素が強くなります。

動画はこちら

なかなか前に進まなかったり、バッグがしづらかったりしますよ。

ぜひチャレンジしてみてください。

今年も毎週火曜日に更新していきますのでどうぞよろしくお願いします(*^^*)

新年1発目は「お尻歩き」

骨盤で歩くことにより、骨盤が矯正され血液やリンパの循環もよくなり、健康やダイエット効果が期待できるというもの。

好きな音楽に合わせて楽しく取り組んでください。

動画はこちら

【おっとせいの新型コロナウイルス感染拡大予防対策】

おっとせいは新型コロナウイルス感染拡大予防対策を講じながら営業しています。

【おっとせいでの対策】
１．部屋の換気（換気扇や窓開け）
２．アルコール消毒（ベッド、机、ドアノブなど）
３．タオル類の交換
４．手洗い・うがい
５．マスク着用
６．検温（毎朝）
７．Zoomを使ったオンラインコースがある
８．QRコード決済（PayPay、LinePay）が使える

＊おっとせいは1人で施術しており、部屋も十分に広いため「密」になりにくいです

【お客様へのおねがい】
１．来院時のアルコール消毒（入口に設置しています）
２．検温（定期的に検温お願いします）
３．ご家族を含め体調が優れない時は来院を控えていただき、遠慮なくご予約を変更してください

以上、来られる方が気持ちよく施術を受けられるよう、感染を拡大させないようご協力をお願いします。

#おとくに整体おっとせい
#おっとせい
#乙訓
#長岡京市
#整体
#新型コロナウイルス感染拡大予防ガイドライン推進宣言事業所

今日から新年の営業を開始しております。

毎年恒例のおっとせいのお年玉企画

今年は「ビンゴマシーンを回して賞品をゲットー！」です。

詳細は下記をご覧ください。

詳細はこちら

ハズレくじなしの必ず何かが当たります！　数に限りがあるものは無くなり次第終了となりますのでご了承ください。

今月来院の度にくじ引きできますので、この機会にぜひお越し下さい。

新年あけましておめでとうございます
皆さまはお正月をどう過ごされていますか？　僕は岡山に帰省せずに長岡京市にいるので、ほぼ毎日おっとせいへ大掃除や新年の営業準備しに来ています

さて、昨年からのこのコロナ禍でいろいろなストレスを抱えた生活を強いられているかと思います。そうなると体の免疫力が下がってしまい、余計にウィルスに感染しやすくなってしまいます

したがって心身の健康を保つことがとても重要
コロナだから「何もできない」ではなく、出来ることを探してみてはいかがでしょうか

何かチャレンジして新たな楽しみを見つけられると、こんな状況でも楽しく過ごせるかもしれません

おっとせいでは、みんなに楽しく過ごしてもらえるよう施術をして体を整えて、「痛みがなくなった」「体が軽くなった」などスッキリしてもらい、体が楽になれば気持ちも楽になるでしょう

そうすれば、「ちょっとやってみようかな」など前向きな気持ちを持てると思います

そんな手助けをさせていただきます

もちろん、感染防止対策を講じながら、不要不急の外出や人ごみを避けたりなどの努力は必要です

まだまだ、「ちょっと体調が優れない」という時は来院を遠慮して頂く必要があるでしょうし、「感染リスクがあって怖い」と思う時は無理して来てもらわない方がいいです

もし、来たくても来られない方は「オンライン施術」のコースがあります

スマホやパソコンの画面越しに健康のアドバイスやストレッチなどの指導、そしてもちろん体へのアプローチもできますので活用してください

そして、お店に来られる方は感染対策をしながらもちろん遠慮なくお越しください

さあ、新しい年が始まりました。また新たな「風」が吹きます

その風に乗ってみんなで一緒に良い年にしていきましょう

＜おっとせいの営業は1月4日(月)からです。お年玉企画もありますのでぜひお越しください＞

今年もたくさんの方にお越しいただき本当にありがとうございました

今まで経験したことのない状況の中で、皆さまもなかなか生活のリズムがつかめず大変だったと思います。来年もまだどうなるか分かりませんが、しっかりと向き合って生活を送る必要があると思います。

「あれもダメ、これもダメ」ではなく、感染予防対策をやりながら仕事でも遊びでも出来ることはチャレンジして行ったらいいと思います。

今年はそんな中、もう1年以上の長い間お付き合いをさせて頂いているお客様や今年初めて出会ったお客様には本当に感謝しかありません。5年以上という長い間おっとせいを続けられているのもそんな皆様のおかげです。本当にありがとうございます。

そんなご縁を大切にしながら、来年もいろいろな形で皆様の健康のお手伝いが出来たらと思っています。今年1年どうもありがとうございました。また来年もよろしくお願いします。

では皆様、よいお年をお迎えください

おっとせいは12月28日(月)まで営業します。

新年は1月4日(月)から開始。

5日(火)は定休日で、また6日(水)から営業します。

よろしくお願いします。

2020年最後の「整体師が教えるストレッチ」は「背中のストレッチ」です。

動画はこちら

毛布を丸めて寝ころぶだけなのですが、これをやると背中が伸ばされ、胸が開いて呼吸がしやすくなり

気分がシャキッとして「よし！頑張ろ！」って思えるようになります。

僕も毎日、仕事はじめにやっています。

毛布を当てるところと毛布の太さには気を付けてください。首や腰の下に置いてやるの痛めるリスクが高いのでオススメしませんのでご注意ください。

では今年最後のYouTube動画を楽しんでください

今回の整体師が教えるストレッチは、「腹筋の正しいやり方」です。

動画はこちら

前回の「腹筋（上体起こし）のやり方の注意点」を踏まえて、どうやったらいいのかを今回の動画ではお伝えします。

ただ、これは「上体起こしをやるならこのような方がいいですよ」というもので、

これさえやれば、例えばやせられる、とか腰痛予防にカンペキというものではないのでご注意ください。

腹筋の筋肉はいろんな筋肉があって、この上体起こしの腹筋は「腹直筋」というシックスパックの筋肉のトレーニングになります。ほかにも腹横筋、外・内腹斜筋などなど、重要な筋肉がありますのでそちらのトレーニングも必須なことは念頭に置いておいてくださいね

ではとりあえず見てくださいー。

「腹筋の正しいやり方」はこちら