整体師が教えるストレッチ

第17回　「肩の静的ストレッチ（内旋）」の動画はこちら

第18回　「首ー肩のストレッチ」の動画はこちら

を公開しています。

ずっと股関節周辺の内容が多かったので、今回は首ー肩シリーズです。

とても簡単ですし、肩こりさんには特にオススメですのでぜひお試しください。

おっとせいの8月（お盆期間）の営業は

8月11日(火）定休日

12日(水)、13日(木)　お盆休み

他は火曜日定休で通常営業します。

コロナ対策（消毒、換気、マスク、検温など）を施しながら営業させていただいております。

皆様も検温や消毒、マスクなど対応のご協力を引き続きよろしくお願いいたします。

整体師が教えるストレッチの第16回目は特別編、「股関節チャレンジ」です。

いろんな人が動画をあげているアレ、やってみました。

これは股関節が柔らかくないと難しいですよ(^-^;

ぜひやってみてください(*^^*)

動画はこちら

ここで紹介するのが遅くなりましたが

第15回の整体師が教えるストレッチ「股関節の動きをよくするエクササイズ」が公開されています。

動画はこちら

股関節の内回し、外回しのエクササイズですので複合的な動きのトレーニングになります。

かたい人にはハードな内容ですが、無理なく少しずつでもやってみてくださいね。

【おっとせいへ車で来られている方へ】

今までおっとせい前のBreak24に駐車して頂いていた方には駐車場代を対応させていただいていましたが、

その駐車場が先日リニューアル工事を行い、

• 40分200円のスペースが廃止　　→　（このスペースも24時間制に）
• 24時間が500円から600円に

と変わってしまいました。

これによりおっとせいとしてもお客様への対応が難しくなってしまい、

誠に申し訳ありませんが、駐車場代サービスを取りやめることとさせて頂きます。

今後はお客様ご自身に負担して頂くことになりますので、ご了承いただけたらと思います。

近くにはタイムズ（元エピコット駐車場）があり、（220円/30分）＝　（440円/60分）

したがって60分以内に出られる方はタイムズ（元エピコット駐車場）の方がお得になり

60分以上かかる方は、660円になりますのでBreak24の方がお得となります。

当院としても駐車場を契約できるところが近くにないか、引き続き探していきます。

また新たなお知らせがあったらご連絡させていただきます。

ご迷惑おかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

おっとせいの斜め向かいにある駐車場「Break24」がリニューアル工事のため

7月14日(火)から19日(日)まで利用できなくなります！

20日(月)からリニューアルして再開されるそうですが、規模が縮小されそうです。また詳細が分かれば報告しますが、

おっとせいとしても工事の期間、駐車場代の対応が出来ませんので、お車で来院される方はご注意ください。

よろしくお願いします。

第14回　整体師が教えるストレッチ

今回は、よくある肩回しですが、

みなさんがよくやっているであろう肩回しでは肩甲骨が十分に動いていない可能性があります。

肩こりには肩甲骨をしっかりとうごかしてあげることが大事な条件の１つですが、

その肩甲骨が動かせてなかったら効果もあまり期待できません(>_<)

そこで今回はしっかりと肩甲骨を動かせる肩回しを紹介します。

動画はこちら

第13回整体師が教えるストレッチは

「背骨の柔軟性を高めるストレッチ　´CAT & DOG’」です。

動画はこちら

猫や犬のように背骨がしなると肩こりや腰痛とは無縁の生活を送れるでしょうね(^-^;

ぜひお試しください。

7月も通常通り、火曜日が定休日、臨時の休みもなく営業します。

来る夏に向けて、今から体のメンテナンスをしておきましょう(^^)/

第12回　整体師が教えるストレッチは「股関節（太もも）の裏側の静的ストレッチ」です。

動画はこちら

いわゆるハムストリングスという筋肉ですが、そこが固いと前かがみがつらく、腰痛を引き起こしやすくなります。

腰痛予防にもぜひどうぞ。

太ももの裏にだけ効くストレッチですよ(^^)/