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今回は「お腹から足の付け根のストレッチ」です。

動画はこちら

前回背中を丸めるストレッチでしたが、今回は腰を反らしてお腹側を伸ばします。

筋肉で言えば腹直筋と腸腰筋です。

特に腸腰筋は姿勢を維持する筋肉ですのでそこが硬いと腰に負担をかけてしまい腰痛になりやすくなります。

腰を反らすストレッチですので、痛みが出るときは中止して頂いて、呼吸を止めずに楽に取り組みましょう。

前回の丸めるストレッチと合わせてご覧ください。