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前回に引き続き、YouTubeショートを使って、腸腰筋のエクササイズを紹介します。

前回と同じやり方で、今回は片足立ちで行います。

動画「腰痛予防に腸腰筋のエクササイズその２」はこちら

腸腰筋の動きがよくなれば腰や膝への負担が軽減されますので、腰痛・膝痛の人には特にオススメです。

片足立ちで行うことによって、バランス感覚と体幹トレーニングの要素も加わります。

あまりにもフラフラする人は、無難に座ってやってくださいね(^-^;