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腰痛予防に股関節。その股関節の動きをよくするためにお尻と太ももの裏に刺激を与えるエクササイズシリーズ。

前回と前々回の動きを組み合わせた今回のYouTubeショート動画は

こちらです。

素早くしゃがみ込む動きとしゃがみ込んだ姿勢からジャンプするこの２つを組み合わせて

素早く繰り返しジャンプします。しっかりとお尻と太ももの裏に体重が乗るようにしましょう。

もし膝に違和感が出るときは控えて頂いて、スクワットの基本姿勢から見直すことをお勧めします。

無理なくやってみてくださいね。