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今回の「腰痛予防に股関節」はハムストリングスの動的ストレッチです。

前後に体重移動させて足の裏側をストレッチします。

動画はこちら

体が硬い人は膝が伸び切らないと思いますが、ハムストリングス側がストレッチされていればOKです。

無理なくやりましょう。

動的ストレッチなのでウォーミングアップに最適です。

手をグーにして床に着いているのは手首を痛めないためです。参考までに(*^^*)