今回の整体師と一緒にやろう3分ストレッチは内転筋と外転筋のエクササイズです。

動画はこちら

太ももの内側の筋肉(内転筋)と外側の筋肉(外転筋)のエクササイズです。特に太ももの内側は、うまく使えていない人が多く筋力が弱くなり脂肪が溜まりやすくなりがち。外側に頼るようになってしまいＯ脚やガニ股になってしまいます。なので内側の筋肉に刺激を与えつつ、逆に硬くなった外側を緩める意味でも、外側の筋肉のエクササイズも行います。見た目のシルエットや姿勢が変わったり、腰痛の緩和もきたいできますので、オススメです。

【おっとせい x POLA couleur さん特別コラボ企画】

「POLAクルールさん」にご協力頂いて、なんとおっとせいで「無料お肌診断」を受けることが出来ます

お肌でお悩みはありませんか？　若々しく、美肌、健康肌になりたいと思いませんか？

動機や目的は何であれ、まずは自分の肌の現状を知ることから

自分の肌の現状を画像と数値で示してくれるので、とても分かりやすいです

「肌は気になるけどエステのお店へ行くのはちょっと・・・」という方にも、来慣れたおっとせいで受けられるので、安心かと思います

今回は男性の方もＯＫ　そして、おっとせいのお客様でなくても受けて頂けますので、ご夫婦でなど、ご家族お友達をお誘いの上のご参加も可能です

その後のアドバイスまでして頂けるので、ぜひ一度「無料お肌診断」受けてみましょう

◆詳細◆
期間：6月の毎週水曜日
場所：おっとせいにて
時間：説明など含めて約1時間
料金：無料
対象：女性だけでなく男性の方も可！
　　　おっとせいのお客様でなくても可！
予約：完全予約制
　　　おっとせいまでご連絡ください
　　（ＬＩＮＥかお電話でお願いします）
備考：整体の予約とは別で、お肌診断だけの予約可

＊とりあえず6月の水曜日限定企画ですが、「どうしても受けたいが水曜日が無理」という方は一度ご相談ください。

＊直接POLAクルールさんのサロンでのお肌診断もできます。日程が合わない方は直接POLAクルールさんに連絡してみてください（その場合は、女性限定になります）。

【POLAクルール】
長岡京市神足1丁目４－９
075-954-7018
https://www.instagram.com/pola_nagaokakyo/

その他不明な点は、おっとせいまでご連絡ください。たくさんの方のお越しをお待ちしております

今回の整体師と一緒にやろう3分ストレッチはお尻の静的ストレッチです。

動画は

立ったり歩いたり、座っていても負担がかかるお尻。

お尻が硬くなると股関節の動きが悪くなり、腰や膝に余計な負担をかけてしまいます。

しっかりお尻のケアをして、腰痛予防をしましょう。

今回の「整体師と一緒にやろう3分ストレッチ」は「ぽっこりお腹解消体幹トレーニング」です。

動画はこちら

やり方は定番の体幹トレーニングですが、その前に余計な力みをなくすために

太ももの前と裏を静的ストレッチで伸ばしておきましょう。

しっかり背中、お尻、下腹に力が入るようにトレーニングしましょうね。

今回の「整体師と一緒にやろう3分ストレッチ」は肩甲骨の動的ストレッチです。

動画はこちら

肩甲骨の柔軟性と可動域を確保することは、肩こりさんやスポーツする人にとってもとても大事なポイントです。

その肩甲骨を動的ストレッチで動かしやすくしていきましょう。

肩甲骨の柔軟性チェックもありますので、ぜひご視聴下さい(*^^*)

今回は股関節！　股関節は体の全ての動きの基本になる部分で、ここが硬いと他に影響を与えてしまいます。ですのでしっかりと股関節の柔軟性、可動域を確保していきましょう。

動画はこちら

そして今回は動的ストレッチです。「整体師が教えるストレッチ」の記念すべき第1回で解説していますが、関節を動かして周辺筋肉の温度をあげて動きやすくするというやり方で、ジワーと伸ばす静的ストレッチとは目的が違うんです　その点も理解しておきましょうね(^^)/

京都府下は緊急事態宣言が出ていますが、引き続きおっとせいは感染拡大防止対策を施しながら営業します。

ご利用になられるお客様のも、体調が悪い時は無理せず遠慮して頂き、しっかり対策をして頂きたいと思います。

ゴールデンウイーク期間は、

5月3日(月)臨時休院

5月4日(火)定休日

それ以外は通常営業しております。

よろしくお願いします。

先週からおっとせいのホームページが閲覧できない状態でしたが、昨日無事復活できました！

皆様にはご迷惑をおかけしたことをお詫び申し上げます。

また今まで通りご活用ください。よろしくお願いします。

第4回「整体師と一緒にやろう3分ストレッチ」は首のストレッチです。

動画はこちら

首と肩は関係が深く、首がかたいと肩の動きに影響します。

ですので肩こりさんは肩ばかりでなく、首も念入りにストレッチすることをお勧めします。

ただ、痛みがでるようなストレッチはすぐ中止してください。姿勢が悪いと痛みも出やすいので正しい姿勢でストレッチをしましょう。

第3回の整体師と一緒にやろう3分ストレッチは

「腰痛の人向け　起き上がる前の股関節運動」です

動画はこちら

股関節は体を支えるとても大事な部分です。

そこがかたいと腰に負担をかけてしまいますので柔軟性を保っておくことがとても大事！

ただ、寝起きなど体（股関節）が固まっていると、動き始め（起き上がる、歩く）がスムーズにできません。

起き上がる前に股関節を動かして温かくして、柔らかくすれば寝起きも足腰が楽になります。

ぜひやってみましょう(*^^*)