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ここで紹介するのが遅くなりましたが

第15回の整体師が教えるストレッチ「股関節の動きをよくするエクササイズ」が公開されています。

動画はこちら

股関節の内回し、外回しのエクササイズですので複合的な動きのトレーニングになります。

かたい人にはハードな内容ですが、無理なく少しずつでもやってみてくださいね。