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普通に仰向けで寝ると腰が反りやすくなり、寝ているだけで腰に負担かけたり、寝辛かったりします。

ですので腰を反らさないように寝ることで腰への負担を軽減することができます。

膝を立てたり、膝下に枕などを入れるやり方と一緒に試してみてください。

動画はこちら

トレーニングやストレッチするときも同様、変に腰を反らして力が入らないようにするためにも有効ですよ。