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今回は、股関節を内旋しておしりのストレッチをします。

動画はこちら

ひざを倒してお尻を伸ばすのですが、ひざを90度にすることがポイント。

そしてお尻が出来るだけ浮かないようにすると、お尻の奥の方がストレッチされている感覚があると思います。

２０－３０秒ぐらいかけてゆっくりやりましょう。すると腰周りが軽くなる感じがあると思います。ぜひやってみてください。