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股関節は360度いろんな方向に動きべき関節で

その中でもお尻の筋肉はとても重要な役割をはたしています。その筋肉に刺激を与えて股関節の動きをよくしていきましょう。

動画はこちら

つま先が離れないようにゆっくり膝を開いてみてください。けっこうお尻にきますよ。

「中臀筋」という筋肉に働きかけています。体をまっすぐにして、体や骨盤が動いたり開いたりしないようにやりましょう。