またまた今回は「腸腰筋のストレッチ」です。

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このやり方は、お腹から両足の付け根（前側）が伸ばされるので

そこを意識しながら行いましょう。

腰が反ってしまいますので、痛みが出る方は止めてくださいね。

7月10日(日)は大阪での勉強会に参加のため

おっとせいは臨時休院とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

今回の「腰痛予防」は肩甲骨です。

肩甲骨の可動域も腰痛に影響してきますので、しっかりとケアしていきましょう。

このストレッチはとても気持ち良いのでぜひ毎日やってあげてください。

動画はこちら

腰痛予防に股関節、今回は股関節の外転筋（お尻ー太もも外側）のストレッチです。

動画はこちら

以前にも同じような動画をあげていますが、その別バージョンです。

膝を倒す時に、力を入れて倒すのではなく、

足の重みを使って自然に倒れるようにしてリラックスして行いましょう。

腰周りが軽く感じられると思います。丁寧にやってみてください。

6月23日(木)は日本整体師連盟の修練会に参加のため

おっとせいの営業は臨時休院となります。

よろしくお願いします。

今回は、体幹（胴体部分）のストレッチです。腰をひねらず、体の側面、肋骨をひねることによってストレッチされます。

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背中がかたいと腰へ負担をかけてしまいます。これをやると体をひねりやすくなりますので、腰への負担を軽減。

呼吸を止めず、ゆったりとした気持ちでやってください。

今回は、背中のストレッチ「キャット＆ドッグ」です。体幹トレーニングとしてもよく紹介されていますが、

腰ー背中を丸めたり反らしたりして、背骨の可動域を広げていきます。

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丸めるときはお腹をのぞきこむようにし、反らす時は床を手で押すようにします。

上を向きすぎず、腰も反らしすぎないようにして行いましょう。

6月19日は父の日です。

日ごろの感謝とともに健康を送ってみてはいかがでしょうか。

おっとせいで取り扱っている健康グッズを紹介しています。

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院長も愛用しているグッズあれこれ、ぜひ参考にしてください。

懲りずにやります占い企画。

おっとせいの占い企画も今回で第8回目となりました。

7月12日(火)11時ー18時　7名限定　完全予約制

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おっとせいのお客様でなくてもOKです。興味ある方はご連絡ください。

股関節は360度いろんな方向に動きべき関節で

その中でもお尻の筋肉はとても重要な役割をはたしています。その筋肉に刺激を与えて股関節の動きをよくしていきましょう。

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つま先が離れないようにゆっくり膝を開いてみてください。けっこうお尻にきますよ。

「中臀筋」という筋肉に働きかけています。体をまっすぐにして、体や骨盤が動いたり開いたりしないようにやりましょう。