今回の整体師が教えるストレッチ、YouTubeショート動画は
腰痛予防に股関節です。動画はこちら
腰痛予防には股関節の動きが大事で、その股関節の動きをよくするためにお尻と太ももの裏を刺激するエクササイズです。
前回は、素早くしゃがみ込む動きでしたが、今回はその続きでしゃがみ込んだ姿勢からジャンプします。
しっかりとお尻と太ももの裏に体重が乗ることがポイントです。なんか膝にくるーと言う人はお尻側に体重が乗っていないかもしれませんので、スクワットの姿勢を見直してみましょう。膝がもともと悪い人は無理にやらず中止してくださいね。
前回の動画はこちら
スクワットの姿勢を見直す動画はこちらを参考にしてください。
