Tweet

Pocket

ツイート

第17回整体師と一緒にやろう3分ストレッチは

「自分の足の重みで腹筋体操」です。

動画はこちら

自分の足を伸ばしたり左右に倒して腹筋に刺激を与えていきます。横に足を倒すと腹筋の横側に効きます。

注意点として、腹筋なのでお腹に意識をして、腰や首肩など余計なところに力が入らないようにしましょう。

そのためにも呼吸を止めずに取り組んでください。

余裕で出来る人は回数を増やしてみましょう。