今回は股関節！　股関節は体の全ての動きの基本になる部分で、ここが硬いと他に影響を与えてしまいます。ですのでしっかりと股関節の柔軟性、可動域を確保していきましょう。

動画はこちら

そして今回は動的ストレッチです。「整体師が教えるストレッチ」の記念すべき第1回で解説していますが、関節を動かして周辺筋肉の温度をあげて動きやすくするというやり方で、ジワーと伸ばす静的ストレッチとは目的が違うんです　その点も理解しておきましょうね(^^)/

京都府下は緊急事態宣言が出ていますが、引き続きおっとせいは感染拡大防止対策を施しながら営業します。

ご利用になられるお客様のも、体調が悪い時は無理せず遠慮して頂き、しっかり対策をして頂きたいと思います。

ゴールデンウイーク期間は、

5月3日(月)臨時休院

5月4日(火)定休日

それ以外は通常営業しております。

よろしくお願いします。

先週からおっとせいのホームページが閲覧できない状態でしたが、昨日無事復活できました！

皆様にはご迷惑をおかけしたことをお詫び申し上げます。

また今まで通りご活用ください。よろしくお願いします。

第4回「整体師と一緒にやろう3分ストレッチ」は首のストレッチです。

動画はこちら

首と肩は関係が深く、首がかたいと肩の動きに影響します。

ですので肩こりさんは肩ばかりでなく、首も念入りにストレッチすることをお勧めします。

ただ、痛みがでるようなストレッチはすぐ中止してください。姿勢が悪いと痛みも出やすいので正しい姿勢でストレッチをしましょう。

第3回の整体師と一緒にやろう3分ストレッチは

「腰痛の人向け　起き上がる前の股関節運動」です

動画はこちら

股関節は体を支えるとても大事な部分です。

そこがかたいと腰に負担をかけてしまいますので柔軟性を保っておくことがとても大事！

ただ、寝起きなど体（股関節）が固まっていると、動き始め（起き上がる、歩く）がスムーズにできません。

起き上がる前に股関節を動かして温かくして、柔らかくすれば寝起きも足腰が楽になります。

ぜひやってみましょう(*^^*)

4月15日(木)は本部でのミーティングに参加のため

おっとせいの営業は臨時でお休みとなります。

よろしくお願いします。

第2回、整体師と一緒にやろう3分ストレッチは

肩周辺のストレッチです。

動画はこちら

肩甲骨の前後をストレッチしますので

肩こりの人にはオススメです。

呼吸を止めず、脱力してやりましょう。

痛いのは無理せず、気持ちいい範囲でやっていきましょうね。

今回からは「整体師と一緒にやろう3分ストレッチ」と内容あらたにやっていきます

初回の今日は「呼吸が楽に、リラックスできて体が軽くなる」ストレッチです。

動画はこちら

今回からは僕と一緒にやっていきましょう。それも3分だけ。

朝やればシャキっと体が起き、疲れたらリフレッシュ、寝る前にやればリラックスして寝つき良く

ととっても役に立つストレッチです。ぜひ毎日やりましょう。

そして、今後も毎週火曜日に新たな動画を配信しますので、お楽しみに♪

今回はストレッチポールの使い方です

動画はこちら

いろいろと応用がきいて、気になる個所のストレッチやほぐし、体幹トレーニングとしても活用できます。

一家に1本、いかがですか？

体幹トレーニングの定番ヒップリフト

動画はこちら

注意ポイントを確認しながら正しくトレーニングやりましょう。

力みながらの30秒よりも正しく10秒の方が大事です(*^^*)