第12回 太ももの裏(ハムストリングス)の静的ストレッチ公開中

第12回 整体師が教えるストレッチは「股関節(太もも)の裏側の静的ストレッチ」です。

動画はこちら

いわゆるハムストリングスという筋肉ですが、そこが固いと前かがみがつらく、腰痛を引き起こしやすくなります。

腰痛予防にもぜひどうぞ。

太ももの裏にだけ効くストレッチですよ(^^)/

第10回「股関節・太ももの前側のストレッチその2」公開中

整体師が教えるストレッチの第10回目

前回に引き続き、骨盤・股関節、太ももの前側の静的ストレッチのその2として公開しました。

動画はこちら

太ももの前側の筋肉が縮まると骨盤を前に引っ張るという性質があるので

そうなると反り腰になってしまいます。いろんな要因の1つではありますが、

骨盤・股関節、太ももの前側の筋肉をゆるめることはとても大事なことです。

ぜひやってみてください。

第9回 股関節の前側のストレッチ公開中

整体師が教えるストレッチの今回は9回目

今回は「股関節の前側の静的ストレッチ」です。

 

太ももからお腹にかけてのいわゆる股関節の前側の筋肉は骨盤や膝につながっているので

負担をかけてしまうと腰痛や膝痛の原因にもなります。

そして皆さんがよく知っている太ももの前側のストレッチだと実は腰を痛めてしまう危険もあるんですよ!

今回の動画はそういったポイントを押さえながら紹介しています。今回も必見です☆

 

第8回「股関節を活性化するためのトレーニングその2」公開中

整体師が教えるストレッチ

第8回「股関節をうまく使えるようにするためのトレーニングその2」を公開しています。

 

前回と同様、股関節は腰や膝をはじめ、全身の動きにとても重要な働きをします。

その股関節の筋肉の中で最も大事な「大腰筋(だいようきん)」を活性化するトレーニングです。

この筋肉は、太ももを持ち上げる、姿勢を維持するといった役割があります。

そしてこの筋肉は腰骨から股関節までつながっているので腰や股関節にも影響を与えます。

 

ですので動画をみてもらって、この大腰筋を活性化すれば腰痛にも股関節や膝痛にもいい影響と与えますよ☆

 

6月の営業のお知らせ

6月度は火曜日定休で、他臨時の休みの予定もなく

通常営業します。

引き続き新型コロナ感染拡大防止のご協力をお願いしながらのご来院お待ちしております(*^^*)

 

第7回 「股関節を活性化するためのトレーニング」公開中

整体師が教えるストレッチ 第7回「股関節をうまく使うためのトレーニング」を公開しました。

股関節は腰や膝など全身と連動していますので、股関節の動きが悪いと様々な影響を与えてしまいます。

ですので、股関節の動きを活性化することが何よりも大事なんです。

そのためのトレーニング方法をお伝えしています。

やり方がよくわからない、ちゃんと出来ているかどうかわからないという方は

おっとせいの「オンラインカウンセリング」を活用して頂いてもOKですよ(^^)/