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今回のYouTubeショート動画は、「腸腰筋エクササイズの初級編」です。

動画はこちら

壁などに手をついた状態で太ももの上げ下げをしますので体が安定してやりやすくなります。

足のつけねを意識してしっかり足を持ち上げて、「腸腰筋」に刺激を与えてあげると歩きやすくなったり、腰や膝が楽になりますので、毎日5-10回だけでもやってみてください。